Yoga, 5 principios básicos

Tras haber observado los estilos de vida y las necesidades de los pueblos de Occidente, Swami Vishnu-devananda, sintetizó la antigua sabiduría del yoga en cinco principios básicos que son fáciles de incorporar a nuestra propia forma de vivir y que constituyen la base de una vida larga y saludable:

• Relajación adecuada: libera la tensión muscular y aporta al organismo una sensación de reposo tan reparadora como una noche de sueño profundo. La relajación repercute en todas tus actividades y te enseña a CONSERVAR TU ENERGIA y a desprenderte de preocupaciones y temores. 
• La dieta adecuada: es nutritiva y equilibrada a base de alimentos naturales. Mantiene el cuerpo ligero y flexible y sosiega la mente, a la vez que confiere una gran resistencia a la enfermedad. 
• El ejercicio adecuado: lo proporcionan las posturas yóguicas o asanas que actúan sistematicamente sobre todas las partes del cuerpo, estirando y tonificando músculos y ligamentos, manteniendo flexible la columna vertebral y las articulaciones, mejorando la circulación sanguinea. 
• La respiración adecuada: es una respiración plena y rítmica en la cual para incrementar el aporte de oxígeno se usa la totalidad de los pulmones. Los ejercicios de respiración yóguica o pranayamas enseñan a recargar el cuerpo y a controlar el estado mental regulando la circulación del prana, es decir, de la fuerza vital. 
• El pensamiento positivo y la meditación: ayudan a hacer desaparecer los pensamientos negativos y a silenciar la mente hasta trascender, en última instancia todos los pensamientos.  

Fuente: "El nuevo libro del Yoga" Ed. Integral.